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糖尿病已成为现代疾病中的第二杀手，我国目前约有5千万糖尿病人，而且有上升的趋势，严重威胁到人类的健康。世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一，并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”，今年的主题是“糖尿病会损害你的肾脏，立即行动，预防糖尿病肾病”。
糖尿病的发病与饮食习惯有着密切的关系，不合理的饮食习惯不光可以让血糖居高不下，甚至也可以导致患糖尿病的风险大大升高。毫不夸张地说，有些糖尿病是一口一口吃出来的！
8个饮食习惯让血糖越吃越高
主食吃太精细
一项覆盖全球184个国家的研究发现，全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致。其中，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。
红肉摄入过多
研究发现，血红素铁摄入量与糖尿病风险大致呈线性关联，每天每增加1毫克，糖尿病风险增加28%。尤其是红肉（猪肉、牛肉、羊肉），血红素铁占红肉相关2型糖尿病风险的65.6%。
食盐摄入过多
总是暴饮暴食
早餐吃得太晚
吃超加工食品
过量摄入超加工食品，与2型糖尿病风险增加相关。研究显示，超加工食品摄入量每增加10%，糖尿病发病风险增加17%。此外，对不同类型的超加工食品分析发现，咸味零食、加工肉类、即食/加热混合菜肴、甜味饮料与较高的2型糖尿病发病风险相关。
把饮料当水喝
长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患二型糖尿病。
长期饮酒习惯
02.
稳糖，还要做好这几点
运动是降糖药
睡好觉控血糖
长期氧疗
坚持长期氧疗可以改善血液循环，提高组织供氧；促进有氧代谢，葡萄糖消耗增多，血糖可因此而下降；
吸氧使血液里溶解量增加，输送到身体各部位的含氧量增加，组织缺氧得以纠正，由缺氧引起的一些并发症可得到缓解。
定期监测血糖
