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我们居住在平原地区，并不像高原那样空气稀薄容易导致缺氧，正常情况下，空气中的氧足够人体所需，那又是什么阻碍了人体对氧的利用？
首先
步入老年后，人体会出现生理性退化，再加上疾病造成的病变部位损害，使得身体获取、利用氧气的能力降低，从而比较容易处于“缺氧”状态。
其次
脑力工作者、学生常常用脑时间过长，压力过大，长期处于紧张、焦虑的应激状态，使机体的交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，代谢增强，耗氧量因此明显增加，大约是正常情况的2至3倍。一旦吸入的氧气不足以满足需求时，大脑就会“缺氧”。
最后
现代人缺乏户外运动，心肺功能变差，再加上过度依赖电器设备，夏天吹空调、冬天开暖气，长期处于密闭空间，很容易“缺氧”。
此外
还有疾病性缺氧，例如由于呼吸、循环障碍等造成的机体缺氧。
面对“缺氧”，我们最应该做的是改善日常生活习惯，今天小编就给到大家一套“补氧良方”。
多吃“生氧”食物
血红蛋白是氧气的好朋友，建议适当多吃些新鲜蔬果、豆类及肉食等有助生成或富含铁的食物。
勤开窗 多通风
室外空气质量好时应多开窗通风，可以排出室内污浊空气，增加室内空气的含氧量。
每天做深呼吸
深呼吸能提高氧耐力水平。建议每天做10至15次深呼吸练习，吸气时，尽量用鼻均匀、缓慢地深吸，直至吸不进气体；呼气时，嘴巴用力往出吐，想象自己在吹气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。注意尽量在空气清新的环境下进行，有慢性气道疾病的患者应在医生指导下进行。
家里养点绿植
花草堪称“制氧机”，光合作用时会吸收环境中的二氧化碳，并释放出氧气。建议家里养些君子兰、仙人掌等，但不能太多。
注意劳逸结合
建议每工作一小时，站起来活动一下身体，让大脑和身体放空、休息。
有氧运动
心肺功能下降会导致全身各器官血氧利用率降低。提升心肺功能最经济实用的方法就是坚持运动，普通人可选择有氧运动和力量锻炼相结合的形式，对运动能力较差的老人来说，多散步也可以明显改善心肺功能，减轻呼吸困难等症状。需要提醒的是，正在“缺氧”时不能剧烈运动，否则会加重症状。
坚持氧疗
氧疗是一种高效且直接的补氧手段，它能够迅速提升体内的血氧饱和度，为身体各部位提供充足的氧气供应。长期坚持氧疗，可以有效预防因缺氧而引发的潜在身体疾病，从源头上遏制病症的发生与发展。
END
